|
Ejercicio
de Chi Kung, mantenido en secreto por muchos años, muy útil para todo
problema de columna vertebral, cardio respiratorios, estrés,
nerviosismo, dolor de cuello y nuca, longevidad, falta de energía. Hacer 8 veces cada día.
Para mayor instrucción consultar el libro PME.
|
 |
 |
 |
| Posición
inicial, manos curvadas, la derecha arriba, codos doblados, se inhala
completamente |
La
mano izquierda sube, la derecha baja, comienza la exhalación |
La
mano izquierda sigue subiendo y la derecha bajando, se sigue exhalando lentamente |
 |
 |
 |
| Se
sigue subiendo y bajando, la palma derecha va mirando el piso, la
palma izquierda el cielo |
Termina
el movimiento con estiramiento total, la cabeza girada mirando a la
derecha, la palma izquierda mirando al cielo, la derecha al piso, brazos
estirados, se sigue exhalando lentamente |
Comienza
el regreso, la mano izquierda desciende, la mano derecha asciende y gira,
la exhalación sigue lentamente. El rostro va mirando al frente. |
 |
 |
 |
| Continua
el retorno, las muñecas giran y los brazos descienden, el rostro mira al
frente. |
Termina
la exhalación y se inhala completamente, las manos curvadas con la
izquierda encima, para empezar nuevamente de manera contraria |
Ahora
sube la mano derecha, la izquierda desciende y comienza la exhalación
lentamente |
 |
 |
|
| Estiramiento
total, la mano derecha mira al cielo, la izquierda al piso, la mirada
hacia la izquierda, sigue la exhalación lenta |
Se
inicia el retorno, la mano derecha baja, la izquierda sube |
Termina
la exhalación y se inhala completamente en esta posición para comenzar
nuevamente. |